Description
Un gâteau salé moelleux et savoureux à base de courgettes râpées, carotte, lardons et parmesan, parfait en plat principal ou en accompagnement.
Ingrédients
ÉCHELLE
- 4 courgettes de taille moyenne
- 1 carotte (jaune de préférence)
- 1 gousse d’ail
- 100 g de lardons allumettes
- 5 œufs
- 3 c. à soupe bombées de farine de riz complet
- 3 c. à soupe de parmesan râpé
- 1 c. à café de thym
- ¼ c. à café de bicarbonate de sodium
- Sel gris de mer (quantité suffisante)
- Huile d’olive (quantité suffisante)
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C en chaleur ventilée.
- Faites dorer les lardons dans une poêle sans ajout de matière grasse.
- Lavez et parez les courgettes et la carotte, puis râpez-les avec une râpe à gros trous.
- Émincez ou écrasez la gousse d’ail.
- Dans un saladier, cassez les œufs puis ajoutez la farine de riz, le bicarbonate, le parmesan, le thym et le sel. Fouettez le tout.
- Ajoutez les légumes râpés, l’ail et les lardons dorés. Mélangez bien.
- Versez la préparation dans un plat rectangulaire chemisé de papier sulfurisé.
- Enfournez pour environ 30 minutes, jusqu’à ce que le gâteau soit doré et cuit à cœur.
- Laissez tiédir avant de démouler et servir.
Notes
- Peut être dégusté chaud, tiède ou froid.
- Idéal accompagné d’une salade verte.
- La carotte jaune peut être remplacée par une carotte orange classique.
- Temps de préparation: 15 minutes
- Temps de cuisson : 30 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 part
- Calories: 210
- Sugar: 3 g
- Sodium: 480 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 130 mg
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